教师减压办法大揭秘有哪些_减压主题活动

本文目录一览

• 1、有什么方法能减压吗？？？
• 2、教师减压办法大揭秘有哪些
• 3、如何减压
• 4、大学生压力大，他们都能有哪些减压方式？
• 5、安徽中学为学生减压师生集体玩萝卜蹲，还有哪些独特的减压方式？
• 6、关于西安高校组织考研生戳羊毛毡减压这件事，你有何看法？

有什么方法能减压吗？？？

1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
7、收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

教师减压办法大揭秘有哪些

教师减压办法大揭秘有哪些

教师减压办法大揭秘有哪些，在职场上或者生活中对于我们来说压力都是常常伴随着我们的，所以减压的方法也是有很多的，根据不同的方法有不同的效果，下面介绍教师减压办法大揭秘有哪些。

教师减压办法大揭秘有哪些1

弹脑

端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

练眼

用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

伸懒腰

当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。

梳头

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。

脸部运动

工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。

咬牙切齿

“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

摇头晃脑

而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

静养内观

微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。

抓耳挠腮

耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。

教师减压办法大揭秘有哪些2

大脑体力透支

1、开车无法集中精力，经常走神儿——请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象！

2、经常丢三落四——别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与 年龄无关！

3、多梦，半夜惊醒——这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难 以入睡！

4、周期性偏头痛——并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。

5、下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象——大脑神经系统罢工状态。

大脑需要零压力

压力增大让很多人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息 ，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。

1、放松的头部按摩

每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是 ：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

2、安静的催眠曲

这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底 放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

3、大脑需要好音乐

身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“ 情操”。

大家都能轻松的应对工作和生活

1、放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2、坚决不做"全优生"。许多白领做事的'标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3、勇于做个"挑战者"。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4、制订计划表。当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的"监督者"---叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力---只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

5、通过沟通释放压力。敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6、劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7、不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8、尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

如何减压

1、玩游戏，专注于一件小游戏可以让你感到很轻松，很自信，是很不错的减压方法。
2、听音乐，舒缓轻快的音乐可以让人心情愉悦，忘记烦恼，减轻压力带来的负面情绪；不过若说减压，最好是听劲爆的音乐，比如摇滚，像是发泄你的一切，可以让你精神亢奋，倍感轻松。
3、唱歌，跑步，下棋，绘画，打球，所有你感兴趣的娱乐活动都能起到减压的效果，没有兴趣可以培养嘛，你试一试就会知道娱乐活动是可以让生活变得多姿多彩的。
4、摔东西是很使用的减压方法，尤其是摔易碎的东西，东西碎裂时的声音会刺激大脑，达到最好的发泄效果；不过为了节省开支，建议还是用耐摔的东西比较好，比如枕头。
5、外出旅游也是很不错的减压方法，去外面的世界转转，换换环境，感受一下异域风情，开拓自己的视野，其实也蛮不错的。没有什么坎是迈不过去的，不必太在意得失。

6、参加一些集体活动，和一群朋友疯玩，比如一起去爬山，开party，唱KTV，露营野餐。
7、如果你不想外出，不想花钱，那么你可以试着打打太极拳，玩玩瑜伽，也很不错。
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9、如果你不会太极和瑜伽，也不想学，好吧，我再推荐身体减压动作：一分钟深呼吸，充足的氧气可以让身体轻松一些，进而影响心情。趁没人时，把整张脸用力皱在一起，然后再大幅张开，反复做几次，可以转移注意力，缓解紧张情绪。脸部动作这样隔几天做一次，可以运动脸部肌肉，延缓脸部肌肉下垂，保持年轻姿态。或者其他任何动作都行，反复做，都能够让人转移注意力，缓解紧张情绪。当然了，最好能够出点汗才会更有效果。
10、按摩穴位 ：当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法。具体穴位最好问有关医师，我不敢随便说，我得为大家的健康着想。
11、减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
12、印度滴油（Shirodhara）
印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。
苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
13、香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
你也可以到spa去接受香精水疗法。
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
14、颜色减压
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

大学生压力大，他们都能有哪些减压方式？

大学生的减压方式是非常多种多样的，可以选择去做运动，健身房以及操场，都是一个不错的选择。打篮球羽毛球跑步等等一系列的操作，都可以很大程度上的发泄我们内心的压力，让我们重新又振作起来。

我们的压力主要还是来源于学习方面，学习上的点点滴滴的问题，逐渐积累起来之后，就会给我们带来较为巨大的压力。如果我们想要在大学期间取得好成绩并获得奖学金，那么我们可能要付出的努力需要比高中时期更多，所以此时我们的压力就会非常巨大。

所以我们也就更需要好好的去调节一下自己的学习和娱乐时间。体育运动能够在很短的时间内释放我们的压力，我们所花的时间成本只需要不到半个小时。当然精力是比较大的，但是如果我们在晚上跑一跑步或者做一些其他运动，只要在晚上休息好了，就能够很快恢复体力，所以其回报率相对而言是比较高的。

除此之外，释放压力的方式还可以选择玩游戏。虽然玩游戏容易上瘾，但是只要我们有严格的自律之心，就不怕玩游戏会侵扰我们的学习。它也是我们生活学习方面的调剂品，也可以很好的帮助我们协调学习和娱乐之间的关系。在宿舍的时候和室友们开黑玩一下，随后就安安心心的去学习，这样又有劲儿进行学习了。

如果这些都缓解不了，那么可以考虑一下谈恋爱，如果实在找不到对象那就没办法了，这条路就不要再考虑了。也可以去KTV里面和其他的朋友们唱唱歌，因为唱歌的时候，我们把心中的各种烦恼都可以通过歌声来表达出来，并通过嗓子给吼出来之后心中就畅快多了，压力也就会骤然之间释放。

安徽中学为学生减压师生集体玩萝卜蹲，还有哪些独特的减压方式？

马上又到了一年一度高考的时候，高考是人生比较重要的考试，不仅学生们重视，家长们更是相当重视，高考是为数不多可以改变自己的机会，安徽中学为了给学生缓解压力师生集体玩萝卜蹲，在听到口令的那一刻，学生们都特别兴奋。这样的活动对于学生们缓解压力真的很有效果，之前在我高考的时候，也是压力特别大，每天特别压抑，后来也是班主任为我们准备了一场游戏，之后便觉得心情好很多了。

减压当式之带学生们看看附近的大学

学生们每天都坐在教室中学习，过着一模一样的生活，肯定是比较压抑的，如果能带着他们出去看看或许会好很多，如果学校所在的城市有大学的话，可以去大学里逛逛，让学生们看看大学里的生活，这对于他们来说也是中动力，同时也是一种解压方式。学生们也是很容易满足的，一个小小的活动就会让他们很兴奋很开心，同时也是可以拉进学生和老师之间的距离的，也是有利于学生学习的。

解压方式之看一部电影

在我上学的时候就想着什么时候可以一个班的人在一起看一部电影，那时候条件还不怎么好，教室都没有多媒体，现在很多教室都有多媒体，那就可以一个班一起看一部电影。

解压当式之考试之后可以以抽奖的形式奖励学生

在短 中经常看到一些老师买了一堆零食来奖励学习好的学生，奖励方式都是以抽奖的模式，有好的奖励也有一份试卷之类的奖励，这样的方式也是一种解压方式，学生们肯定都是非常开心的。

学校和老师们可以采取一些方式为学生们解压，不得不说，老师也是一个比较辛苦的职业。马上高考就要来临了，希望学生们都可以取得好的成绩。

关于西安高校组织考研生戳羊毛毡减压这件事，你有何看法？

我认为西安高校给学生们组织这次减压活动还是非常不错的，因为它取得了很好的结果。参与活动的学生们纷纷表示通过这种戳羊毛毡的方式，自己确实感觉到十分的放松。这也就说明活动取得了理想的效果。

不知不觉，时光如白驹过隙，一晃便没了踪影。考研的学生已经步入了倒计时行列，在这最后的关头，或许有部分同学会感到心中十分的焦虑，想要释放压力但是又无处释放。这时如果能找到一个正确的释放压力的方法，或者通过外界的诱导，使得大家产生一个释放压力的需求，成功的释放了自己的压力，那么对于这些焦虑的同学就是十分有用的。

西安高校举行的这个戳羊毛毡的活动，就是从学生的角度出发，满足了学生们对于释放压力的需求。学生们在手套上 DIY自己满意的图案，并在这一过程中通过不断的戳羊毛毡来释放自己的坏情绪以及压力。有参与过此活动的学生表示，羊毛毡活动现场播放了非常轻柔的音乐，在搭配着香薰的气味，确实使人感觉到无比的放松。而该名同学也表示自己对学校能够举行羊毛毡活动，感到十分的满意，活动的效果也达到了自己理想中的状态。

然而羊毛毡活动受众面不广，通过媒体播放的 ，我们也可以看到参与此次活动的大部分都是女生。女生在手工方面相较于男生更加擅长，这就使得活动现场很少有男性出现。所以此次活动并没有使男性同胞们能够释放自己的压力。另一方面学校组织的这一活动，还必须是学生自愿参加的，不能够强制学生去参加。因为每个人的承受压力的能力不同，有的人并没有释放压力的需求，反倒是愿意腾出一点时间安心的学习。

综上所述，羊毛毡活动是一种从学生的需求出发，为学生着想的活动，但是它还需要经过后续的改良，才能够全面的满足学生的需求。